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孕期10个月该补什么 孕妈妈要补充哪些营养元素

来源:http://www.7oyx.cn  日期:2019-04-17

  都知道孕期要补补补,但是到底怎么个补法呢?可能很多孕妈都不知道,结果就是,东西没少吃,却没补对时候。小编给各位孕妈总结了怀孕期间,每个月重点应该补什么,让我们吃进去的食物,充分发挥它们的作用。

  图源:网络

  第一个月主补营养素:叶酸

  叶酸从备孕期间就应该开始吃,如果没来得及吃的话,那么怀孕早期补也是一样的,叶酸对胎宝宝神经系统的发育有着至关重要的作用,可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形。

  第二个月主补营养素:维生素C、维生素B6

  补充维生素C能缓解牙龈出血的现象,抑制妊娠呕吐,而维生素B6是战胜妊娠剧吐的好东西。

  第三个月主补营养素:镁、维生素A

  有研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小,而维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。

  第四个月主补营养素:锌

  准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。

  第五个月主补营养素:维生素D、钙

  怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求剧增,因此一般从这个时候就要开始补钙了,补充维生素D则可以促进钙的有效吸收。

  第六个月主补营养素:铁

  此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增,许多准妈妈开始出现贫血症状,铁是组成红细胞的重要元素之一,补充铁元素能防止缺铁性贫血。

  第七个月主补营养素:DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂

  孕7个月时,宝宝的大脑迅速发育,这些营养元素能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

  文源:家有宝宝育儿网

  第八个月主补营养素:碳水化合物

  此时,胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪,此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒。

  第九个月主补营养素:膳食纤维

  孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,原本是胃和肠道的位置也被宝宝挤得失去了位置,孕妈妈此时很容易发生便秘,膳食纤维能防止便秘,促进肠孕期10个月该补什么   孕妈妈要补充哪些营养元素道蠕动。

  第十个月主补营养素:维生素B1

  维生素B1不足,易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。

  有些孕妈妈某种营养元素缺乏比较多的话,单纯采用食补还不能满足身体需求,这时可能就需要专门补充一些营养品,比如钙片,复合维生素片等,但要注意的是,补充任何一种营养元素前最好咨询医生,因为过量补充不仅浪费钱,对身体也是没有好处的。


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